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Los ataques de pánico pueden ser profundamente aterradores y a menudo llevan a personas con trastorno de pánico a preocuparse por la presencia de una Enfermedad mental grave. Entender la diferencia entre los ataques de pánico y los episodios psicóticos puede ayudar a aquellos con trastorno de pánico a tener una mejor comprensión de sus síntomas y ayudarles a buscar tratamiento adecuado.
¿Qué es un ataque de pánico?
Un Ataque de pánico es una respuesta física y emocional extrema al estrés que dura, en promedio, cinco a diez minutos. Los síntomas pueden incluir sensaciones de opresión en el pecho, palpitaciones, mareos, dificultad para respirar, sudoración excesiva, sensación de desmayo, temblores y miedo intenso. Estos ataques pueden ser desencadenados por estímulos externos particularmente estresantes, como una situación social difícil, una discusión acalorada o una situación que causa preocupación o ansiedad.
- Los síntomas de un ataque de pánico:
- Sensación de opresión en el pecho
- Palpitaciones
- Mareos
- Dificultad para respirar
- Sudoración excesiva
- Temblores
- Miedo intenso
Diferenciando ataques de pánico de episodios psicóticos
Los episodios psicóticos son síntomas que se caracterizan por una distorsión grave del pensamiento y la percepción. Los síntomas pueden incluir alucinaciones, delirios, habla incoherente, pensamientos desorganizados, paranoia y conducta errática. Estos episodios pueden acompañarse de sentimientos de ansiedad, entre otros. La diferencia clave entre los ataques de pánico y los episodios psicóticos es que los ataques de pánico son una respuesta al estrés, mientras que los episodios psicóticos pueden ocurrir como parte de un Trastorno mental subyacente, como la esquizofrenia o el Trastorno bipolar.
Aunque los ataques de pánico y los episodios psicóticos pueden ser muy aterradores, es importante recordar que no hay nada que temer. Los síntomas son una reacción normal al estrés o a un trastorno mental subyacente, pero hay tratamientos disponibles para ayudar a manejarlos.
Tratamiento para los ataques de pánico
El tratamiento para los ataques de pánico puede incluir terapia cognitivo-conductual, medicamentos ansiolíticos, terapia de exposición, terapia de relajación y Terapia interpersonal. La terapia cognitivo-conductual se centra en identificar y modificar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a los ataques de pánico. La terapia de exposición se centra en exponer a la persona a situaciones que desencadenan los ataques de pánico para ayudar a deshabituarse a los síntomas. La terapia de relajación se centra en enseñar a la persona técnicas de relajación para ayudar a reducir el estrés. La terapia interpersonal se centra en mejorar el funcionamiento interpersonal para ayudar a prevenir los ataques de pánico.
Factores desencadenantes de ataques de pánico
Los factores desencadenantes de los ataques de pánico pueden variar de persona a persona, pero los más comunes incluyen estresores laborales, conflictos familiares, situaciones sociales difíciles, preocupaciones financieras, abuso físico o emocional y problemas de salud. Comprender estos factores desencadenantes y cómo evitarlos o manejarlos puede ayudar a prevenir los ataques de pánico. Además, es importante recordar que los ataques de pánico son una reacción normal al estrés y que no hay nada malo en tenerlos. Los ataques de pánico son un signo de que el estrés es demasiado para una persona en un momento determinado, por lo que es importante identificar el estrés antes de que se vuelva demasiado grande.
Prevención de los ataques de pánico
La prevención de los ataques de pánico puede ser un proceso difícil, pero hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar. Estas incluyen el ejercicio regular, el establecimiento de prioridades saludables, el mantenimiento de relaciones saludables, la reducción del uso de alcohol y drogas, el cuidado de uno mismo y la búsqueda de apoyo. Estas medidas pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y prevenir los ataques de pánico.
- Consejos para prevenir los ataques de pánico:
- Ejercicio regular
- Establecimiento de prioridades saludables
- Mantenimiento de relaciones saludables
- Reducción del uso de alcohol y drogas
- Cuidado de uno mismo
- Búsqueda de apoyo
Los ataques de pánico pueden ser aterradores, pero es importante recordar que los síntomas son una reacción normal al estrés. Comprender la diferencia entre los ataques de pánico y los episodios psicóticos puede ayudar a aquellos con trastorno de pánico a tener una mejor comprensión de sus síntomas y ayudarles a buscar tratamiento adecuado.
Fuentes:
- Martínez, J. P. (2010). Psicología clínica: teoría y práctica. Madrid: Ediciones Pirámide.
- García-Ramos, J. (2016). Manual de terapia psicológica para trastornos de ansiedad. Madrid: Editorial Médica Panamericana.
- Fernández-Alfonso, C. (2020). Prevención e intervención en los trastornos de ansiedad. Madrid: Editorial Médica Panamericana.
