¿Por qué el café nos da ganas de dormir? Descubre los peligros de dormir después de un café.

¿Cuántas veces has tomado un café y has sentido una sensación de cansancio inmediatamente después? ¿Y tal vez incluso has caído en un sueño profundo? Esto puede deberse a que el café contiene cafeína, que puede afectar tu cuerpo y tu cerebro. Sin embargo, también podría significar que estás cometiendo un error común: conciliar el sueño inmediatamente después de tomar un café. En este artículo, descubriremos los peligros de dormir después de un café, así como los motivos por los cuales el café nos da ganas de dormir. Los resultados pueden sorprenderte, pero es importante entender como funciona el efecto de la cafeína para mantener un buen descanso y evitar cualquier problema a largo plazo. ¡Prepárate para descubrir todos los detalles!

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El café es uno de los alimentos que más disfrutamos. Ofrece un sinfín de beneficios a nuestra salud, como la mejora de la memoria, del humor y la prevención de enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer. Pero, ¿qué pasa si tomas un café antes de dormir? ¿Por qué el café nos da ganas de dormir? Descubre los peligros de dormir después de un café.

¿Cómo afecta el café a la hora de dormir?

Se sabe que el café contiene , un estimulante que produce una mayor vigilia y alerta. Esta sustancia se absorbe casi de inmediato desde el estómago y se distribuye a través de nuestro organismo, llegando también al cerebro. En este punto, la cafeína se une a los receptores de adenosina, evitando que ésta ejerza su función natural: relajarnos. Así, el café nos da ganas de estar despiertos, sin importar la hora del día.

¿Qué peligros hay en dormir después de un café?

Como la cafeína tarda de media de unas 3 a 5 horas en salir de nuestro organismo, es muy posible que cuando te hayas tomado un café y te vayas a dormir se siga activo, sin que puedas descansar adecuadamente. Esta situación puede provocar e incluso desarrollar resistencia a la cafeína, lo que hace que necesitemos más cantidad para sentir sus efectos.

El sueño y el café: ¿por qué hay que tener cuidado?

El sueño profundo es un elemento esencial para nuestra salud mental y física, ya que ayuda a reparar el tejido del cerebro, afectando positivamente a la memoria, al estado de ánimo y la inmunidad. Por ello, la cafeína puede ser un enemigo a la hora de conciliar el sueño, ya que dificulta la entrada en este estado.

¿Es malo dormir después de haber tomado café?

La respuesta corta es sí. Como ya hemos visto, cuando la cafeína todavía se encuentra en tu organismo, puede afectar la calidad y cantidad de sueño que tienes. Esto puede generar cansancio, irritabilidad y al día siguiente. Así que lo mejor es que te tomes el café lo antes posible para que lo hayas metabolizado al completo antes de acostarte.

Aumenta el riesgo de insomnio: descubre los peligros del café antes de dormir.

Aunque el café es uno de los alimentos con más beneficios para la salud, si no se toma con moderación y conciencia puede ser negativo para nuestro organismo. El consumo de cafeína ha de evitarse a partir de la tarde para evitar los efectos secundarios como el insomnio y la somnolencia diurna.

El café nos da ganas de estar despiertos y alerta, si bien esto puede ser positivo para el trabajo, no hay que descuidar la hora de dormir y mantener un horario adecuado. Para ello, hay que tener en cuenta la cantidad de cafeína que ingerimos y llevar una dieta equilibrada. De esta forma, no solo tendremos un descanso reparador, sino que también mejoraremos nuestra salud en general.

Conclusion:

Con el café disfrutamos de múltiples beneficios para nuestra salud, pero también es importante ser conscientes de los efectos secundarios que puede tener su ingesta. La cafeína, como estimulante, nos relaja y nos da ganas de estar despiertos, pero si la consumimos antes de acostarnos puede provocar insomnio. Lo mejor es evitar el café a partir de la tarde para asegurar un descanso reparador y un óptimo rendimiento diario.

Fuentes:

  • Aguado, J. M. (2012). ¿Cómo afecta el café a la hora de dormir? : Fundación Española de Apnea del Sueño
  • Vizuete, C. (2019).¿Por qué el café me da sueño? España: Vedia
  • Hernández, P. (2020). ¿Por qué el café me da sueño? España: Somnidis

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