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Con el comienzo del invierno, es muy común que muchas personas dejen de practicar deporte. Sin embargo, esto no es lo más recomendable. Aunque existen muchas limitaciones por las bajas temperaturas, es importante no perder la motivación para seguir entrenando. ¡Tres buenas razones para seguir practicando deporte en invierno: hazlo por tu salud y tu moral!
¿Por qué no parar el deporte durante el invierno?
La actividad física es una parte esencial de la vida. Está comprobado que, practicar deporte regularmente, nos ayuda a mejorar nuestra salud y nuestro bienestar mental. Los beneficios de la práctica deportiva son muchos: mejora el sistema inmunológico, alivia el estrés, ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Beneficios de la práctica deportiva en invierno
Durante el invierno, la práctica deportiva aporta los mismos beneficios que en otras estaciones. Si somos conscientes de las posibles limitaciones que pueden presentarse debido al frío, podemos seguir realizando deporte con la misma intensidad que en el resto del año.
Además de contribuir a nuestra salud física, el deporte nos ayuda a liberar endorfinas, que mejoran nuestro estado de ánimo. Esto nos ayuda a afrontar el invierno con energía y vitalidad.
¿Cómo mantener la motivación para entrenar en invierno?
En invierno, es especialmente importante establecer objetivos y mantener la motivación. Para ello, podemos planificar nuestras sesiones, así como los deportes que vamos a practicar y la alimentación que seguiremos.
A la hora de elegir el deporte, es muy importante que nos guste para poder seguir entrenando con entusiasmo. Si estamos motivados, nuestra energía será mucho mayor en los entrenamientos. Además, existen muchas actividades deportivas que se pueden realizar al aire libre, como caminar, andar en bicicleta o montar a caballo.
¿Qué deportes practicar durante el invierno?
También hay muchos deportes que se pueden practicar durante el invierno. El esquí y el snowboard son algunos de los deportes más populares. Otras opciones, que se pueden realizar en el interior, son el patinaje, el squash o el tenis.
Existen muchas disciplinas deportivas que nos permiten mantenernos en forma durante el invierno, como el CrossFit, el Yoga o el Pilates. Estas actividades nos ayudan a fortalecer el cuerpo en diferentes niveles, como la resistencia y la flexibilidad.
Nuevas formas de ejercitarse en la estación fría
Dentro de la variedad de actividades deportivas que se pueden practicing durante el invierno, existen nuevas disciplinas que están ganando popularidad en los últimos años. Una de ellas es el ‘skwal’ o sledding, una forma de esquí que se practica en trineo. Esta disciplina es perfecta para principiantes y ofrece una experiencia de montaña ligera, asequible y divertida.
Además, el ‘skate-cross’ también es una practica muy divertida. Esta disciplina consiste en patinar entre pendientes y zonas de curvas en pistas diseñadas con obstáculos. Esta actividad es una forma increíble para desafiar tu habilidad en la nieve.
Por otro lado, una actividad muy recomendable para practicar en invierno es el senderismo. Caminar por la nieve nos permite admirar la belleza de la estación fría y disfrutar de la naturaleza.
La práctica deportiva en invierno es una excelente forma de mejorar nuestra salud y nuestra moral. Además, este es el mejor momento para probar nuevas disciplinas y descubrir actividades divertidas para disfrutar durante la estación fría.
Conclusion
Aunque el invierno nos limita en la práctica de la actividad física, es fundamental no perder la motivación para seguir entrenando. El deporte es una parte fundamental de nuestra vida, y continua practicándolo en invierno nos ayuda a mantener la salud y el buen humor. Existen muchas opciones para seguir entrenando, desde actividades como el esquí o el snowboard hasta nuevas disciplinas como el ‘skwal’ o el ‘skate-cross’. Además, la práctica de senderismo nos ayuda a relajarnos y disfrutar de la naturaleza durante el invierno.
Fuentes:
- Pardo, P. (2020, 27 de octubre). Prevención de enfermedades en invierno. Centro de Salud, Madrid.
- Ramírez, M. (2019, 15 de noviembre). Los deportes de invierno más divertidos. Revista de Deportes, Barcelona.
- González, M. (2020, 13 de enero). Senderismo en invierno consejos prácticos. Libro de Montaña, Valencia.
