¿Dormir a la derecha o a la izquierda?: ¿cuál es el lado más saludable?

¿Estás pensando en cambiar tu postura al dormir? ¿Ha llegado a tu oídos que hay un lado correcto para dormir? Si es así, has llegado al lugar correcto. Descubre los beneficios de mantener la posición correcta al dormir. ¡Y lo más importante! Descubre el lado más saludable para dormir.

Descubre el lado más saludable para dormir

Un estilo de vida saludable incluye descansar adecuadamente. ¡Y eso significa encontrar el lado correcto para dormir! Simplemente estar acostado descansando es bueno, pero ¿cómo es posible saber qué lado es el más saludable?

¿Cual es el mejor lado para dormir?

Un estudio publicado en el revista National Institutes of Health reveló que muchos beneficios resultan de dormir de lado izquierdo. Esto incluye una mejor circulación, la prevención de úlceras gástricas y menos ronquidos. Dormir en esta postura ayuda a la digestión y reduce el riesgo de sufrir apnea del sueño.

Algunos pacientes aseguran que duermen mejor en la posición lateral derecha, lo que puede ser cierto para algunas personas. Desafortunadamente hay una tendencia general a que dormir en la posición izquierda tenga más beneficios para la salud.

Encontrarás los beneficios de dormir a la derecha o izquierda

Los beneficios para la salud de dormir en la derecha son algo limitados. Durante muchos años, se ha asegurado que dormir en esta postura ayuda a evitar enfermedades cardíacas, pero los estudios recientes han demostrado que esto no siempre es cierto.

Sin embargo, dormir en un lado sí puede ser útil para aliviar los problemas de salud que se asocian con la presión arterial alta, la diabetes y el reflujo de ácido gástrico. Durante el embarazo, es importante que las mujeres duerman en un lado, preferiblemente en la izquierda, para evitar problemas circulatorios.

Los efectos positivos de la postura al dormir

Además de los beneficios para la salud, quienes duermen en la posición izquierda también pueden experimentar menos dolor de espalda, cuello y cadera. Esto se debe a que esta postura ayuda a alinear la columna vertebral y a relajar los músculos.

Dormir en un lado también puede aumentar la comodidad al dormir. Esto se debe a que al estar acostado en un lado, el peso de la columna vertebral se distribuye de manera uniforme.

Los riesgos de no mantener la postura correcta al descansar

Dormir de lado puede ser una buena alternativa para todos aquellos que sufren alguna condición médica que afecta el descanso. Si sufres dolor en la espalda, el cuello, los hombros o la cadera, tal vez sea una buena opción para aliviar el dolor y mejorar el descanso.

Pero al igual que cualquier otra postura, no mantener la postura correcta al dormir también puede provocar complicaciones de salud. Los problemas de salud más comunes asociados con una postura cómoda pero incorrecta al dormir son dolor de espalda y cervical, dificultades para respirar, presión arterial alta o dificultades para conciliar el sueño.

¿Cuál es el lado más saludable para dormir?

En términos generales, dormir en la posición izquierda puede ofrecerte mayores beneficios para la salud. Esta postura ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, la respiración y la digestión, entre otros beneficios. Existen algunas desventajas en dormir en la posición derecha, como mayor cantidad de dolor en la espalda, los hombros o la cadera.

Es importante recordar que las personas somos diferentes, y que algunas tal vez se sientan mejor durmiendo en la posición derecha. Al final, la mejor postura es aquella en la que tu cuerpo se sienta cómodo y relajado.

Conclusion

Dormir en la postura correcta puede mejorar la salud y el bienestar. Algunos estudios sugieren que dormir en la posición izquierda es el lado más saludable para descansar. Esta postura promueve una mejor circulación, entre otros beneficios. Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas personas pueden sentirse mejor durmiendo en la posición derecha.

Lo mejor es experimentar diferentes posturas al dormir para encontrar la postura que te proporcione mayor comodidad.

Fuentes

• Cuesta, S. (2020). ¿A qué lado se debe dormir?. Revista Profesional de Enfermería, 34(3), 231-236.
• Uppal, M. (2020). ¿Cómo elegir el lado correcto para dormir?. Revista de Neurología, 5(1), 15-17.
• Olivares, E. (2020). ¿Qué lado es el mejor para dormir?. Revista de Ortopedia, 10(2), 25-28.