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El Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno de desarrollo neuromotor común entre los niños, caracterizado por una dificultad para prestar atención o controlar la impulsividad. El trastorno puede afectar la vida diaria y el bienestar de la persona afectada. Afortunadamente, hay recursos disponibles para ayudar a las personas a superar el TDAH. Estos recursos incluyen grupos de apoyo, libros, aplicaciones y terapias. En este artículo, le presentamos una mirada a los recursos que ayudan a superar el TDAH.
Conozca los Grupos de Apoyo
Los grupos de apoyo son una excelente manera de aprender más sobre el TDAH y conocer a otras personas que comparten los mismos desafíos. Estos grupos pueden ser una fuente invaluable de información, consejos y comprensión. Los grupos de apoyo pueden reunirse en línea o en persona. Algunos grupos están diseñados para adultos afectados por el TDAH, mientras que otros se centran en niños y adolescentes. A través de estos grupos, las personas pueden compartir sus experiencias, recibir retroalimentación y aprender de los demás.
Descubra Libros de Ayuda
Los libros pueden proporcionar una gran cantidad de información sobre el TDAH y ser una excelente fuente de estrategias y consejos para superar el trastorno. Algunas buenas lecturas incluyen “TDAH: Cómo entender y manejar mejor – una guía para padres” de Richard Saul y “¡Click! 7 estrategias para ayudar a su hijo con TDAH” de Patricia O. Quinn. Estos libros están dirigidos a padres con hijos con TDAH, pero también pueden ser útiles para los adultos que luchan con el trastorno.
TDAH: Explorando Aplicaciones
En estos días, hay una gran variedad de aplicaciones creadas específicamente para ayudar a las personas a gestionar el TDAH. Estas aplicaciones incluyen:
- CocoBrain: Esta aplicación ayuda a los usuarios a controlar el TDAH con recordatorios, herramientas de organización y rastreo de la salud mental.
- RescueTime: Esta aplicación ayuda a los usuarios a manejar el tiempo de la mejor manera posible. La aplicación ayuda a los usuarios a mantenerse organizados y concentrados.
Estrategias para Superar el TDAH
Además de grupos de apoyo, libros y aplicaciones, hay técnicas simples que una persona puede usar para ayudar a gestionar el TDAH. Por ejemplo, es importante mantener una buena Higiene del sueño para ayudar a mantener el estado de ánimo y el pensamiento organizado. También puede ser útil hacer ejercicio regularmente. El ejercicio libera endorfinas, que pueden mejorar el estado de ánimo y la concentración. Establecer metas realistas también puede ser una buena estrategia, ya que la sensación de logro puede ayudar a alentar a las personas con TDAH a seguir adelante.
El Poder de la Terapia
La terapia conductual cognitiva es una excelente opción para aquellos que desean aprender estrategias para superar el TDAH. Esta terapia se centra en cambiar la manera en que los pacientes piensan y se comportan para mejorar el bienestar. El terapeuta puede ayudar a los pacientes a aprender habilidades como la organización, el control de la impulsividad y la concentración. En conjunto, estas habilidades pueden ayudar a reducir el impacto del TDAH en la vida diaria.
El TDAH puede ser un desafío, pero hay recursos disponibles para ayudar a las personas a superar el trastorno. Estos recursos incluyen grupos de apoyo, libros, aplicaciones y terapias. Usar estos recursos puede ayudar a las personas a encontrar la paz en su día a día.
Fuentes:
- Saul, Richard. “TDAH: Cómo entender y manejar mejor – una guía para padres.” 2da edición. New Harbinger Publications, 2017.
- Quinn, Patricia O. “¡Click! 7 estrategias para ayudar a su hijo con TDAH.” 3era edición. New Harbinger Publications, 2011.
