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El invierno, y en especial el fin de año, es una época donde los virus encuentran terreno fértil, y la gastroenteritis no es la excepción. Con las reuniones familiares, las comidas abundantes y las visitas, los microbios se propagan rápidamente. Aquí te presentamos 8 consejos prácticos para disminuir el riesgo de gastroenteritis y mantener a tu familia saludable en esta temporada.
Refuerza la Higiene Personal
El lavado de manos frecuente es fundamental. Antes de comer y después de usar el baño, lávate con agua y jabón. No olvides limpiar las manos de los niños, especialmente después de jugar.
Mantén los Alimentos Seguros
La manipulación cuidadosa de alimentos es clave. Cocina bien las carnes y refrigera las sobras rápidamente. Evita dejar los alimentos a temperatura ambiente por mucho tiempo. Los lácteos y carnes son especialmente sensibles.
Hidrátate Adecuadamente
Beber suficiente agua es crucial. Mantén a todos hidratados, especialmente a los más pequeños. Los jugos naturales también son una buena opción, pero evita los azucarados.
Fortalece el Sistema Inmunológico
Una dieta equilibrada fortalece las defensas. Asegúrate de incluir frutas y verduras ricas en vitaminas. También, considera alimentos probióticos como el yogur para mejorar la flora intestinal.
Estrategias Prácticas para Evitar la Gastroenteritis
- Ventila bien los espacios cerrados. El aire fresco ayuda a disminuir la concentración de virus.
- Evita compartir utensilios de cocina. Cada miembro de la familia debe tener su propio vaso y cubiertos.
- Si alguien en casa se siente mal, procura aislarlo. Limita el contacto directo hasta que se recupere.
Seguir estos consejos no solo reducirá el riesgo de gastroenteritis, sino que también te ayudará a disfrutar de una temporada más saludable. Mantén estas prácticas, y tu familia podrá compartir momentos inolvidables sin preocupaciones.
